- Uno de los motivos por los que el peso cae en picado al seguir esta dieta es la saciedad. Al reducir los carbohidratos, se ingieren más grasas y proteínas, con lo que se reduce el apetito y se toman menos calorías al día. También, erradica el mal humor característico de las dietas bajas en grasa.
El grupo de los carbohidratos es uno de los más importantes de la dieta. También se llaman hidratos de carbono y, al igual que otros macronutrientes -como los lípidos y las proteínas- son imprescindibles para que nuestro cuerpo trabaje de manera adecuada
Cada uno de los carbohidratos cumple funciones específicas en cada uno de los órganos, lo que permite mantener en marcha el motor de nuestro cuerpo en todos los niveles. Si quieres mantener una dieta saludable debes aprender a hacer las combinaciones adecuadas, equilibrando las porciones en las comidas a lo largo del día e incluyendo rutinas de ejercicio en tu rutina diaria. Los carbohidratos dan energía, así que no olvides incluirlos.
Es indiscutiblemente la dieta de moda, la llevan a cabo muchas celebrities y mundanos y consiste, básicamente, en reducir de modo considerable la ingesta de hidratos de carbono provocando que el cuerpo entre en cetosis, un estado natural por el que las células extraen energía de las grasas. Pero, ¿qué efectos tiene en la salud? Aquí le develamos los pros y contras de una dieta sin hidratos de la que hay tanta confusión.
Pros de comer sin carbohidratos
1. Control del apetito.
Uno de los motivos por los que el peso cae en picado al seguir esta dieta es la saciedad. Al reducir los carbohidratos, se ingieren más grasas y proteínas, con lo que se reduce el apetito y se toman menos calorías al día. También, erradica el mal humor característico de las dietas bajas en grasa.
2. Pérdida de peso.
Una dieta baja en carbohidratos es de dos a tres veces más efectiva en pérdida de peso que una baja en grasas; además, es más fácil mantener nuestro objetivo a lo largo del tiempo. Con este tipo de alimentación, el cuerpo está menos hinchado, debido a que los carbohidratos refinados presentes en platos como la pizza o la pasta, carecen de fibra.
3. Mayor pérdida de grasa.
Hay 2 tipos de grasa: la subcutánea, es la que se ve a simple vista y que produce el efecto flacidez en el cuerpo. Y la visceral, la más peligrosa, que se acumula alrededor de los órganos internos. Las dietas bajas en hidratos facilitan la pérdida de mayor proporción de grasa, especialmente en el abdomen.
4. Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Mejora el perfil del colesterol, baja los triglicéridos y la presión arterial. También, mejora la sensibilidad a la insulina y revierte la diabetes. Se ha utilizado para tratar enfermedades mentales como la epilepsia infantil, el Párkinson y el Alzheimer, ya que los cuerpos cetónicos tienen efectos neuroprotectores.
Contras de comer sin cabohidratos
1. Los hidratos de carbono son necesarios para el buen funcionamiento del cerebro.
Se alimenta y funciona con glucosa, si no le suministramos los niveles mínimos que necesita podemos llegar a desarrollar trastornos de la personalidad o afectaciones cerebrales, funcionales, motoras y físicas.
2. Debilidad y calambres.
Se puede sentir falta de estabilidad debido a la falta de azúcar en sangre o calambres, ya que no le estamos suministrando suficientes minerales al cuerpo. También, es usual sentir mareos, cansancio, fatiga y diarrea.
3. Pérdida de músculo.
Al conseguir el estado de cetosis, el cuerpo primero consume la grasa, pero cuando esta va bajando se empieza a degradar el músculo para usar sus aminoácidos como combustible.
4. Otras desventajas son:
Estreñimiento, halitosis dada la elevada producción de cuerpos cetónicos. Además, No es aconsejable en personas con problemas hepáticos o cardíacos, propicia el desarrollo de arritmias.
Fuente: Curadas
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